merhaba arkadaşlar sağlın nekadar çok öneli birşey oldunu hepimiz biliyoruz bu yüzden bu siteyi açtık sayfamızda bloglar haberler ve daha fazlası !
Haberler
Ziyaretçi haberleri
04.11.2015 16:43———
Websitesi açıldı
04.11.2015 16:42———
Etiketler
Etiket listesi boş.
sagılık için neler yapmalıyız
sağlımızı nasıl korumalıyız
17.11.2015 15:15———
sağılık için neler yapmalıyız
10.11.2015 14:22———
diş sağlını nasıl koruruz
dişlerimizin çürük olmaması için ne yapmalıyız
17.11.2015 15:17———
diş sağlını nasıl koruruz
10.11.2015 14:54———
kas ve kemik sağlını dış etkilerden nasıl koruruz
kas ve kemik ağrıların nedenleri nedir
24.11.2015 14:17———
kas ve kemik sağlını dış etkilerden nasıl koruruz
10.11.2015 15:00———
mikroplardan nasıl korunmalıyız
mikroplar sağlımızı etkilerse ne olur
17.11.2015 15:08———
mikroplardan korunmanın yolları
17.11.2015 14:45———
hergün yemekten önce ve sonra ellerimizi yıkamamız gerekir .yıkamaksak temiz olmaız peygamberimiz ne demiş temizlik imandandır
fazla kilolar
fazla kilolardan kaçınma
29.12.2015 14:58———
kanser olmamak için ne yapmalıyız
kanser nasıl olunur
12.01.2016 14:12———
kanser olmamak için yapılan önlemler
12.01.2016 14:09———
solunum sistemi hastalıkları ve solunum sisteminin sağlığı
solunum sisteminin sağlığı
19.01.2016 14:57———
solunum sistemi hastalıkları
19.01.2016 14:52———
temiz havanın bizim için önemi
temiz havanın bize faydaları
19.01.2016 15:06———
kirli çevrenin olumsuz yönleri
kirli çevreler
19.01.2016 15:11———
bol su içmenin faydaları
su içmenin faydaları
19.01.2016 15:15———
kemik sağlığı
Tarih | 22.03.2016 |
---|---|
Yazan | ALEYNA AYDIN |
Konu | YORUM |
GÜZEEEL...
———
Tarih | 15.12.2015 |
---|---|
Yazan | metehan kılıkbiçen |
Konu | kemik sağlığı |
Kemik Sağlığı
Kemik yoğunluğu 30-35 yaşlarında en üst seviyede olsa da, kemik sağlığını iyileştirmek için hiçbir zaman geç değildir. Uluslararası Osteoporoz Vakfı’na (IOF) göre, yeterli kalsiyum ve kalsiyum emilimini arttıran bir besin öğesi olan D vitamini içeren iyi bir beslenme ve bunun eşliğinde yürütülen düzenli ağırlık kaldırma egzersizleri doğal kemik kaybı sürecini yavaşlatmaya fazlasıyla yardımcı olabilmektedir. IOF ayrıca aşırı alkol ve sigaradan uzak durulmasını önerir çünkü aşırı alkol ve sigara kemik yoğunluğunu azaltabilmekte ve kırık riskini artırabilmektedir.
Maalesef, ergenlerin ve yetişkinlerin çoğu mevcut önerilen kalsiyum veya fiziksel aktivite tavsiyelerine uymuyor. Süt mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır ve aynı zamanda, A vitamini, B12 vitamini, protein, potasyum, fosfor ve riboflavin gibi diğer kemik geliştirici besin öğelerini de içerir . ABD’de süte, kalsiyum takviyeli meyve sularına ve içeceklere ayrıca D Vitamini de eklenir.
kırık kemiğe iyi olan şeyler
kırık keğmiyin onarılmasını sağlayan şeyler
01.12.2015 14:18———
kemiğe iyi olan şeyler
01.12.2015 14:15———